13 نصيحة لتقليل القلق من البحث عن وظيفة أثناء كوفيد -19

image

ندرك في دكتور جوب برو كيف أصبح القلق من البحث عن وظيفة أكثر شيوعًا خلال أزمة فيروس كورونا.

المشكلة العامة للقلق من البحث عن وظيفة ليست جديدة على الباحثين عن عمل، ولكن الذعر والخوف من فيروس كورونا يُضافان الآن إلى المشكلة الأصلية.

للأسف ، أثر كوفيد-19 أيضًا على سوق العمل كثيرًا وتسبب في فقدان الكثير من الناس لوظائفهم.

علاوة على ذلك، أصبحت فرص العمل أقل بكثير بسبب الاقتصاد الدولي والأزمة العالمية.

ومع تناقص فرص العمل، أصبح الأمر الآن أكثر تعقيدًا بالنسبة للباحثين عن عمل للعثور على وظيفة مناسبة.

 نتفهم ما تمر به من قلق وخوف وشكوك، لا تقلق، نحن بجانبك.

يساعدك دكتور جوب برو اليوم من خلال 13 نصيحة من شأنها أن تساعدك على تقليل قلق البحث عن وظيفة أثناء أزمة كورونا.

1- تذكر أن كل شيء مؤقت

لن يستمر الوباء إلى الأبد، وكذلك عملية البحث عن وظيفة، ستجد في النهاية وظيفة جيدة وتكون راضيًا عنها.

نحن نعلم مدى صعوبة التحلي بالصبر وتهدئة نفسك، في مثل هذه المواقف، حاول التركيز على الأشياء الإيجابية بدلاً من الأشياء السلبية.

أخبر نفسك أنها مجرد مرحلة ضرورية للوصول إلى الوظيفة التي تريدها، وسوف تُعَلمك وتضيف الكثير إلى تجربتك ومنظورك عن الحياة.

2-  كن لطيفا مع نفسك

لا تلوم نفسك على الظروف المحيطة، يميل الأشخاص الذين يعانون من القلق دائمًا إلى معاقبة أنفسهم من خلال التفكير في أنهم السبب وراء كل مشكلة.

العالم كله يمر بنفس الموقف الصعب، عملية البحث عن وظيفة طويلة ليس بسبب كون الفرد فاشلًا، ويحدث ذلك لمعظم الباحثين عن عمل في أماكن مختلفة على كوكب الأرض.

أخبر نفسك أنك تبذل قصارى جهدك ولا يوجد شيء آخر لتفعله، قَدر إمكانياتك ولا تستهِن بها، إهمال نفسك لن يساعد في البحث عن وظيفة على الإطلاق.

3- اطلب المساعدة

لا تخجل من طلب مساعدة الآخرين، تحدث إلى أصدقائك وأخبرهم عما تمر به، واطلب منهم أن يرسلوا لك أي فرص عمل متاحة.

علاوة على ذلك، عبر عن أفكارك ومخاوفك لصديق تثق به أو لأحد أفراد أسرتك، ولا تخجل مما تمر به.

من الجيد أيضًا أن ترى مُعالجًا متخصصًا ليساعدك في اجتياز هذه المرحلة بأمان ويقدم لك أفضل نصائح الصحة العقلية.

4- خذ قسطا من الراحة عند الحاجة

عملية البحث عن وظيفة مرهقة ذهنيًا، انتبه لذاتك.

أخذ قسط من الراحة ومكافأة نفسك ستكون فكرة رائعة، لا يمكن أن تقضي ساعاتك جميعها في البحث عن عمل.

حاول ألا تشعر بالذنب عند الراحة لأنها أمر ضروري، ويساعدك أيضًا على متابعة عملية البحث بكفاءة.

5- دَون ما تمر به

اكتب الوظائف التي تقدمت لها في دفتر خاص بك.

جرب أيضًا كتابة مشاعرك وأفكارك أثناء عملية البحث عن وظيفة.

فتدوين أفكارك يهديء من روعك كثيرًا، علاوة على ذلك، يساعدك على التعبير عنها بأمان.

احصل لنفسك على دفتر ملاحظات لطيف ومجموعة من الأقلام؛ فصحتك العقلية تستحق بعض الجهد.

6- اتبع أسلوب حياة صحي

لا يدرك معظم الباحثين عن عمل مدى تأثير مواعيد نومهم ونظامهم الغذائي على تركيزهم وقلقهم.

تتأثر صحتنا العقلية بشكل أساسي بنمط حياتنا، تساعدك مواعيد النوم الصحية والثابتة على أن تكون أكثر هدوءًا وتركيزًا.

كما أن تناول الطعام الصحي وشرب كمية كافية من الماء يساعدك على أن تكون في حالة بدنية وعقلية أفضل، لا تنسَ تجنب الكافيين قدر الإمكان؛ فهناك بدائل أخرى جيدة مثل العصائر الطازجة والأعشاب.

يساعدك الذهاب للمشي والتمارين الرياضية أيضًا على إطلاق الطاقة السلبية والحفاظ على نشاطك.

7- الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي

حاول أن تبقي عقلك بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي قدر الإمكان، فمعظم الناس لا يدركون مدى تأثيرها السلبي على حياتهم.

إن الاضطرار إلى التعامل مع كل هذا الكم من البيانات والأخبار ليس ما يجب أن تتعامل معه أدمغتنا، فأثناء متابعتك لها، يشعر عقلك بالإجهاد والقلق.

كما أن كثيرًا من وسائل التواصل الاجتماعي تضيع الكثير من وقتك على أشياء غير ضرورية، حاول التقليل من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي، مما يساعدك على التركيز على عملية البحث عن وظيفة.

8- قم بالأنشطة الترفيهية

ستساعدك العديد من الأنشطة على مواصلة البحث عن وظيفة والاستفادة منها.

القيام بالعمل التطوعي هو أحد هذه الأنشطة، كما أنه يضيف الكثير إلى سيرتك الذاتية وتجربتك.

تعرف على أشخاص جدد، واستخدم وقت فراغك للاستمتاع والمرح.

9-  ركز على نفسك

يقع العديد من الباحثين عن عمل في فخ مقارنة أنفسهم بالآخرين، انتبه لذلك.

كل شخص لديه رحلته الخاصة، لا تدع لخيبة الأمل أن تتسرب لذاتك.

علاوة على ذلك، حاول ألا تستمع إلى أي كلمات سلبية قد تعيق من عزيمتك.

10- اعمل على مهاراتك وسيرتك الذاتية

يحتاج الباحثون عن عمل إلى زيادة المهارات أثناء عملية البحث عن وظيفة، خاصة في عصر فيروس كورونا.

مع كل هذه المنافسة وفرص العمل القليلة، ستحصل على فرص أفضل عندما يكون لديك المزيد من المهارات.

يمكنك الحصول على دورات عبر الإنترنت أو حتى العمل على نفسك في المنزل، السيرة الذاتية هي أيضًا عامل كبير في الحصول على مقابلة عمل.

11- قم بتوسعة شبكتك

إن معرفة المزيد من الأشخاص يزيد من فرصك في الحصول على فرصة عمل بشكل أسرع. تواصل مع المزيد من أصحاب العمل واطلع على ما يقدمونه.

للمزيد من المعلومات، 6 نصائح لبناء شبكة علاقات مهنية قوية (عندما لا تعرف أحداً)

12- ابق منظمًا

نحن نعلم كيف تصبح عملية البحث عن وظيفة في بعض الأحيان فوضوية ومثيرة للجنون، اكتب قائمة بمهامك اليومية لتوضيح الأمور لعقلك.

حدد أولويات وظائفك المستهدفة وخطط لما تحتاجه، كن مرنًا عندما يأتي الأمر بإيجاد بدائل، ولا تلتزم بخيار واحد فقط.

يقلل البقاء منظمًا أيضًا من احتمالية الشعور بالذعر والقلق.

13- لا تستسلم

قد تستغرق عملية البحث عن وظيفة أثناء كوفيد-19 وقتًا طويلاً ومجهودًا كبيرًا، لكنها في النهاية تستحق العناء.

لست وحدك الذي يمر بوقت عصيب، من فضلك لا تفقد الأمل ولا تستسلم، سوف يؤتي جهدك ثماره في النهاية.

يتمنى لك دكتور جوب برو العثورعلى وظيفة قريبًا وإنهاء عملية البحث عن وظيفة بسعادة ورضا.

image
قراءة جيدة. وظائف أفضل

ابحث عن فرصتك التالية بنقرة واحدة

قدّم الآن