خمسة طـرق لبـدء يـوم عمـل أكثـر إنتاجيـة -DrJobs

خمسة طـرق لبـدء يـوم عمـل أكثـر إنتاجيـة

خمسة طـرق لبـدء يـوم عمـل أكثـر إنتاجيـة

خمسة طـرق لبـدء يـوم عمـل أكثـر إنتاجيـة

كل يوم هو بداية جديدة

يمكن أن تحمل  الساعة الأولى من الصباح آثاراً إيجابية كبيرة تعكس آثارها على باقي اليوم .   

نعرض لكم بعض الإقتراحات التي من الممكن أن تساعدك لبدء يوم أكثر إنتاجية والتي يمكنك الاطلاع عليها وتجربة ما تشعر أنه مناسب لجعل صباحك ذو طقوس مريحة وإيجابية لتتمكن من بدء يومك بأقل توتر واقل استعجال .

كن شخصاً صباحياً وتقدم بطلب للحصول على وظيفة أحلامك .

1. استمتع بنوم هنئ واعشق صباحك واستعد له

إن النوم هو أفضل تأمل

   إن الاستعداد لصباح إيجابي يبدأ من الليلة السابقة ، تأكد من حصولك على ساعات نوم كافية ( 6 ساعات كحد أدنى و8 إلى 9 ساعات كحد أقصى ) .

في الوقت نفسه ، ابتعد عن الكافيين ليلاً ويمكنك الاستعاضة عنه بتناول شاي الأعشاب مثل ( البابونج والنعناع ) لتساعدك على النوم العميق .

ومن ناحية أخرى ، التحضير المسبق للملابس التي ترغب بارتدائها وللوازم الإفطار سيساعدك في التخفيف من الإرباك الصباحي .

2. إفتح الستائر واسمح لأشعة الشمس بالدخول .

إن أشعة الشمس من أثمن الذهب الذي نمكن العثور عليه على الأرض.

    تعتبر أشعة الشمس بمثابة منبه طبيعي لجسمك وعقلك حيث تمكنك من الاستيقاظ من نومك بشكل تدريجي وطبيعي .

كما أن فتح النافذة والسماح للهواء النقي بالدخول هي أيضا فكرة جيدة ستساعدك بالانتقال من وضع النوم .

إضافة إلى الحصول على فوائد أشعة الشمس (التي تعتبر بمثابة فيتامين د) كما أنك ستستمتع بمنزل وسرير أكثر صحة بعد التعرض اليومي لأشعة الشمس .

3. إشرب الماء أولاً ودلل نفسك بتناول قهوتك المفضلة ووجبة الإفطار الصحية .

الأفكار الجيدة تأتي بعد القهوة الجيدة

           إن البدء بشرب الماء صباحا أمر مهم جداً  للحفاظ على رطوبة الجسم ونشاطه وتعزيز التمثيل الغذائي خلال النهار.

 كما أن إضافة عصرة ليمون أو بعضاً من شرائحهوملعقة صغيرة من العسل النقي سيمدك بفيتامين ج   ومضادات الأكسدة ويعزز طاقتك.

وبالطبع لا شيء يضاهي فنجان القهوة الصباحي الطازج وقطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة ، إن فنجاناً من القهوة وقطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة هي أسباب كافية للاستيقاظ من أجلها ، استمتع بها صباحاً لبضع دقائق مع عائلتك.

كما أن فوائد تناولالإفطار الصحيالذي يحتوي على البروتين والخضراوات والكربوهيدرات الجيدة حقيقة معترف بها .

حيث أنها أهم وجبة في اليوم ، تناولها في منزلك اذا كان لديك الوقت والشهية الجيدين لها في الصباح الباكر او اصطحبها معك إلى العمل ولكن لا تتخطاها لأنها ستمدك بالقوة وتحفز قدرتك على الإنجاز وتساعدك في حرق سعراتك وتقليل الجوع طوال اليوم.

4. خذ حماماً سريعاً ،وقم بارتداء ملابس مناسبة ،واستقبل يومك برائحة ناعمة .

استيقظ واستنشق الإلهام

   إن أخذ حمام سريع في الصباح يمنحك الانتعاش والقدرة على الاستعداد ليوم طويل وشاق ، إنه جيد أيضا لتنشيط الدورة الدموية خصوصا اذا أنهيت حمامك بالماء البارد حيث أن الماء الدافئ ينصح به مساءً للمساعدة على الاسترخاء بينما البارد ينصح به صباحاً للمساعدة على الانتعاش .

 في الوقت نفسه قم باختيار زياً ملائماً ومريحاً وقم بوضع بعض قطرات العطر الهادئ أو مستحضرات العناية والترطيب العطرة فذلك من شأنه تعزيز ثقتك بنفسك  ومنحك القدرة على بدء يومك بمزاج جيد .

إذا كنت مهتماً بالعمل في مجال وصناعة العطور يمكنك التقدم بطلب الوظيفة التي تناسب اهتماماتك.

  في ذات الوقت خصص بعض الدقائق صباحاً للعناية ببشرتك حيث أن ذلك له أثر على قدرتك الذهنية أيضاَ ،يساعدك تخصيص بعض الدقائق صباحاً لنفسك ، بالتركيز على عملك بشكل أفضل .

ونقترح عليك استخدام بعض المنتجات الطبيعية كماء الورد مثلاً الذي سيمنحك نضارة صحية طبيعية لبدء يومك بحماس .

5. خصص وقتاً للقيام بالتغذية الروحية أو التأمل أو مارس بعض التمارين .

  خذ استراحة من التفكير بالأمور المقلقة ، وتذكر الإيجابيات

   إن القيام ببعض التمارين الصباحية هي عادة جيدة فعلاً كاستخدام جهاز المشي لمدة عشرين دقيقة مثلاً أو ممارسة رياضة المشي أو الركض لبعض الوقت ، فذلك كفيل بمساعدتك لبدء يومك بنشاط وسيشعرك بأنك فعلت أحد الأنشطة اليومية التي يجب عليك فعلها خاصة إن لم يكن لديك الوقت الكافي مساءً .

ولكن ليس الجميع لديه الوقت صباحاً ، لذلك يمكنك تأجيل التمرين الصباحي لفترة المساء ، واجعل وقتك الصباحي سلساً بل أكثر وقت محبب لديك في اليوم.

إذا كنت مدرب رياضة أو يوغا محترف تقدم لإيجاد وظيفة مناسبة .

  يعتبر التأمل حتى ولو لفترة قصيرة جداَ بداية يومٍ جيدة ، يمكنك الاستمتاع بمنظر جميل من وراء النافذة وإضاءة شمعة أو الاستمتاع بموسيقى هادئة كخلفية ، يمكنك إقران هذه الخطوة مع الوقت المخصص لأمر آخر كوقت القهوة.

  خصص وقتاً للتغذية الروحية ومع مرور الوقت ستشعر بأن هذا الوقت هو الوقت الخاص " بغذاء روحك " .

نقطة أخرى أيضاً ، في طريقك إلى العمل استمع إلى موسيقاك المفضلة أو برنامجك المفضل وتجنب الأخبار أو البرامج التي من شأنها حرف حالتك الصباحية الإنتاجية عن مسارها .

أخيرا ، ابتسم ليومك ،يبتسم لك !